Musicoteràpia i embaràs: la mare 

Happy brunette woman in black top listening to music in headphones on purple yoga carpet. Charming pregnant lady meditating

Molts cops hem sentit a parlar que el fet d’ escoltar música durant l’embaràs té molts benefices per al futur nadó, I és ben cert. Però poques vegades o poster mai, hem sentit a parlar dels beneficis que aporta a les mares el fet d’escoltar música durant aquesta etapa tant important i transformadora. Si bé […]

Quin paper juga la microbiòtica en la nostra salut mental? 

Ketogenic low carbs diet - food selection on white wooden background. Balanced healthy organic ingredients of high content of fats. Nutrition for the heart and blood vessels. Meat, fish and vegetables.

Els microorganismes que viuen en el nostre intestí són una font de molècules fruit del seu metabolisme; l’estudi de les mateixes s’anomena metabolòmica. Quan l’ecosistema intestinal està sa hi ha un equilibri entre les molècules generades per la microbiota que interaccionen amb nosaltres, sent una font de salut i benestar. L’estrès, la pol·lució ambiental, els […]

Problemes de rendiment acadèmic: importància i beneficis de les reeducacions psicopedagògiques 

Reeduacions psicopedagògiques

Autoestima, autoconeixement i assertivitat: 7 consells per a cultivar-les. 

close up picture of hand watering the sapling of the plant

“Una persona no pot estar còmode amb ella mateixa sense la seva pròpia aprovació” Mark Twain Diccionari en mà, podem definir l’autoestima com l’estima i la consideració que tenim envers nosaltres mateixos. En altres paraules, parlem de la percepció i valoració que les persones fem de nosaltres com a individus en funció dels nostres pensaments, […]

El poder la de música: la musicoteràpia 

music-818459_1920

Quins dies, setmanes i mesos més estranys que estem vivint. El Covid a aparegut a les nostres vides per fer-nos trontollar l’existència. Hem après a no fer plans a llarg termini, potser no tot és negatiu. Viure el present, aquí i ara, per si en el futur hi torna a haver un confinament, ha provocat […]

Permetre’ns sentir i experimentar totes les emocions. 

2737377

D’emocions ni han de tots colors. Sovint sentim parlar d’emocions positives i negatives, una divisió molt generalitzada encara que no la podem considerar correcte (ni saludable!). Hauríem de parlar  només d’emocions. Les emocions (totes) formen part de la nostra vida, del nostre dia a dia i per tant la clau resideix en aprendre a gestionar-les […]

La Depressió Post Part (DDP): una depressió silenciosa 

baby-4100420_1920

Les depressions potspart en massa ocasions no es noten per fora. La depressió somrient l’anomenen. Quantes dones que hagin patit o pateixin depressions postpart coneixes? Estic segura que hi ha més de les que creus a prop teu. La depressió és la malaltia materna més freqüent en el postpart, s’estima que afecta un 10-15% de […]

La importància dels hàbits i les rutines en l’equilibri i benestar mental 

zen-2907290_1920

El treball dels hàbits i les rutines és fonamental tant en els nens com els adults, ja que ajuda a potenciar l’autonomia i la socialització, així com a millorar les pautes i la responsabilitat en el treball i, en definitiva, en el nostre dia a dia. El primer que cal, per això, és diferenciar el […]

Ser flexible: pensament divergent i resolució de problemes 

A hand that holds many ideas written with white chalk, draw concept.

La flexibilitat és la base per adaptar-nos als canvis. I quan parlem de canvis, parlem d’aquells que desitgem i cerquem activament, però també d’aquells amb els que ens topem sense preveure-ho o d’aquells que no desitgem però que sovint són inevitables. I per adaptar-nos la canvi és vital el procés de presa de decisions i per tant, […]

Com actuar quan el meu nadó plora? 

child-2607826_1920

La mitjana de plor en nadons de menys de 3 mesos és de 2 hores diària. És important poder entendre què vol dir el seu plor i reconèixer què et passa a tu amb aquest plor. El plor del nadó no és una cosa que passi de manera aïllada, prové d’estar llargs mesos en el teu […]

Psicoteràpia en Línia: com funciona i quina efectivitat té? 

Psicoteràpia en Línia (PEL)

La Psicoteràpia En Línia (PEL), també coneguda com a psicoteràpia online o e-teràpia, és una modalitat de teràpia psicològica que ha agafat embranzida els darrers anys amb l’increment i la millora de les noves tecnologies. És una modalitat que permet realitzar un procés psicoterapèutic des de la distància i per tant, pot ser una elecció idònia per a persones amb dificultat per […]

El fracàs: una parada “obligatòria” per l’èxit 

El fracàs, una parada obligatòria per l'èxit

Prohibit equivocar-nos, prohibit fracassar. Aquesta és una idea molt present en l’imaginari col·lectiu, conscient o inconscient, de la societat actual. Creixem amb continus missatges que parlen d’èxit com a concepte de vida al que hem d’aspirar, ja sigui a nivell personal, social, familiar, acadèmic o laboral. Sovint ens fan creure que l’èxit és l’únic camí possible, o com a […]

Share This