¡Hola, mundo!

Te damos la bienvenida a WordPress. Esta es tu primera entrada. Edítala o bórrala, ¡luego empieza a escribir!

Practica menjar en calma: 8 pautes pel "mindfull eating"

El Mindful eating ens ensenya a gaudir del menjar de forma conscient i sense remordiments.   Actualment la vida és, en general, molt ràpida i amb estímuls excessius, l'era digital ha provocat molt canvis en la nostra societat, un dels més importants: el ritme de...

Perquè pot incomodar-nos el silenci?

Estem acostumats a viure amb soroll permanent, molt de soroll. No parlo només del soroll dels vehicles, les màquines o les notificacions del telèfon, entre molts d'altres que experimentem quotidianament. Parlo també del soroll dins nostre: el soroll dels nostres...

La práctica de la meditación y sus beneficios

La práctica de la meditación, cuyo origen se remonta al menos tres mil años antes de Cristo, siempre ha sido visto con cierto recelo desde occidente, pese que en nuestra cultura, a través del cristianismo, se ha utilizado como herramienta de auto-conocimiento des de...

Acompanyament i suport durant l'embaràs

La psicologia perinatal és aquella branca de la psicologia que s'encarrega de valorar i acompanyar davant les dificultats i els problemes que deriven del procés de maternitat i paternitat, des del plantejament inicial i el desig de tenir un fill/a, fins al part i el...

Coaching

El Coaching és un procés interactiu mitjançant el qual una persona, el Coach, ajuda a una altra, el Client, a assolir algun tipus d’objectiu. Aquest objectiu pot ser solucionar un determinat problema personal o professional, desenvolupar algun tipus d’habilitat, etc....

Teràpia del riure

Hauríem d’aprendre a interpretar els problemes mirant-los a través de diferents punts de vista, ja que allò que ens succeeix no ens afecta pel que és, sinó pel que representa i per com ho interpretem. Sovint, la resposta de dues persones davant el mateix esdeveniment...

¡Hola, mundo!

Te damos la bienvenida a WordPress. Esta es tu primera entrada. Edítala o bórrala, ¡luego empieza a escribir!

Família i escola, una relació que cal cuidar

Els informes escolars han arribat fa poques setmanes a moltes cases i de ben segur que aquest fet ha generat reaccions d’allò mes diverses. És habitual veure la cara de sorpresa d’alguns pares i mares, que no esperaven les qualificacions o les observacions que...

10 claus per assolir els teus objectius

Per a poder generar un canvi personal és vital l'auto-coneixement com a font d'informació pràctica per a poder gestionar-lo. L'auto-coneixement fomenta la capacitat per a generar objectius i expectatives realistes, i a l'hora ens permet utilitzar les nostres "millors...

Teràpia EMDR: què és i com funciona?

EMDR són les sigles de l’acrònim anglès Eye Movement Desensitization and Reprocessing que significa Teràpia de Dessensibilització i Reprocessament mitjançat Moviments Oculars, i és una teràpia especialment indicada per a treballar situacions vitals traumàtiques que...

Emocions i adolescència: 4 aspectes a tenir en compte

 L’adolescència és un període de desenvolupament molt intens i amb grans canvis, a tots els nivells, però sobretot en el camp emocional. Si a més a aquesta etapa li sumem moments vitals molt estressants, com per exemple un confinament, podria ser que a nivell...

Metilació i salut mental: quina relació hi ha?

. La metilació és un procés bioquímic crucial en la salut mental. Quan la metilació falla, hi ha problemes amb l’eliminació d’hormones i neurotransmissors tan importants com la dopamina, la noradrenalina, l’adrenalina, la histamina i els estrògens. Molts dels tòxics...

Musicoteràpia i embaràs: la mare

Molts cops hem sentit a parlar que el fet d’ escoltar música durant l’embaràs té molts benefices per al futur nadó, I és ben cert. Però poques vegades o poster mai, hem sentit a parlar dels beneficis que aporta a les mares el fet d’escoltar música durant aquesta etapa...

Quin paper juga la microbiòtica en la nostra salut mental?

Els microorganismes que viuen en el nostre intestí són una font de molècules fruit del seu metabolisme; l’estudi de les mateixes s’anomena metabolòmica. Quan l’ecosistema intestinal està sa hi ha un equilibri entre les molècules generades per la microbiota que...

El poder la de música: la musicoteràpia

Quins dies, setmanes i mesos més estranys que estem vivint. El Covid a aparegut a les nostres vides per fer-nos trontollar l’existència. Hem après a no fer plans a llarg termini, potser no tot és negatiu. Viure el present, aquí i ara, per si en el futur hi torna a...

Permetre'ns sentir i experimentar totes les emocions.

D'emocions ni han de tots colors. Sovint sentim parlar d'emocions positives i negatives, una divisió molt generalitzada encara que no la podem considerar correcte (ni saludable!). Hauríem de parlar  només d'emocions. Les emocions (totes) formen part de la nostra vida,...

La Depressió Post Part (DDP): una depressió silenciosa

Les depressions potspart en massa ocasions no es noten per fora. La depressió somrient l'anomenen. Quantes dones que hagin patit o pateixin depressions postpart coneixes? Estic segura que hi ha més de les que creus a prop teu. La depressió és la malaltia materna més...

Ser flexible: pensament divergent i resolució de problemes

La flexibilitat és la base per adaptar-nos als canvis. I quan parlem de canvis, parlem d'aquells que desitgem i cerquem activament, però també d'aquells amb els que ens topem sense preveure-ho o d'aquells que no desitgem però que sovint són inevitables. I per...

Com actuar quan el meu nadó plora?

La mitjana de plor en nadons de menys de 3 mesos és de 2 hores diària. És important poder entendre què vol dir el seu plor i reconèixer què et passa a tu amb aquest plor. El plor del nadó no és una cosa que passi de manera aïllada, prové d'estar llargs mesos en el teu...

Psicoteràpia en Línia: com funciona i quina efectivitat té?

La Psicoteràpia En Línia (PEL), també coneguda com a psicoteràpia online o e-teràpia, és una modalitat de teràpia psicològica que ha agafat embranzida els darrers anys amb l'increment i la millora de les noves tecnologies. És una modalitat que permet realitzar un...

El fracàs: una parada "obligatòria" per l'èxit

Prohibit equivocar-nos, prohibit fracassar. Aquesta és una idea molt present en l'imaginari col·lectiu, conscient o inconscient, de la societat actual. Creixem amb continus missatges que parlen d'èxit com a concepte de vida al que hem d'aspirar, ja sigui a nivell...

Consells per a famílies durant el confinament pel coronavirus

APRENENT A ESQUIAR SENSE NEU: Confinament i relacions familiars Perquè la imatge d’aquests dies podria ser aquesta: estem aprenent a esquiar, sense neu ni monitor ni forfait. De fet, fins i tot sense massa premeditació ni preparació prèvia. Ens hem llançat a la pista...

Consells generals per afrontar el confinament

Davant d'una situació d'excepcionalitat tant important com la que estem vivint, és important prendre mesures, no només higièniques i de protecció davant del virus, si no també, i molt important a nivell de protecció de la salut i el benestar psicològic.   La...

Pautes bàsiques per a gent gran durant el confinament

Ens trobem davant d'una situació de confinament, que pot ser especialment difícil per a persones grans que presenten pèrdues de memòria i també per  la gent que els envolta. La principal simptomatologia ve donada per la pèrdua de rutines, i ens podem trobar. 1. Un...

Beneficis psicològics de fer un "dejuni electrònic intermitent"

L'agenda, els contactes, la missatgeria instantània, els correus electrònics, el calendari, jocs, aplicacions per obtenir informació, vídeos, imatges i fotografies,... Avui en dia tot això i més ho tenim en el nostre telèfon mòbil i aquest és un els motius principals...

Aquest nadal em demano…

 S'acosten les festes nadalenques i amb elles, s'apropa també el moment dels regals:  el tió, els reis... i aquí, de sobte apareixen tot un seguit de dubtes sobre què els comprem i sobretot... sobre quantes coses els comprem. Ells, els nens, no ajuden gaire, ja que...

Reflexiones sobre sexualidad y maternidad

A la sexualidad femenina la maternidad le viene como anillo al dedo. ¡Bendita seas! Por fin llegaste. . Tanto tiempo pendiente de qué quiere el otro, de si mi cuerpo es el adecuado, de si me tiene que gustar y no me gusta, de si me tiene que apetecer y no me apetece,...

S'apropa Halloween… parlem de les pors!

S’apropa una de les festes més divertides de l’any però que, a la vegada, pot reactivar o provocar pors lligades a fantasmes, foscor, sorpreses o, fins i tot a vegades, lligades a certs personatges.  . Però, què és la por ?  . La por és una reacció fisiològica...