¡Hola, mundo!
Te damos la bienvenida a WordPress. Esta es tu primera entrada. Edítala o bórrala, ¡luego empieza a escribir!
Família i escola, una relació que cal cuidar
Els informes escolars han arribat fa poques setmanes a moltes cases i de ben segur que aquest fet ha generat reaccions d’allò mes diverses. És habitual veure la cara de sorpresa d’alguns pares i mares, que no esperaven les qualificacions o les observacions que...
10 claus per assolir els teus objectius
Per a poder generar un canvi personal és vital l'auto-coneixement com a font d'informació pràctica per a poder gestionar-lo. L'auto-coneixement fomenta la capacitat per a generar objectius i expectatives realistes, i a l'hora ens permet utilitzar les nostres "millors...
Teràpia EMDR: què és i com funciona?
EMDR són les sigles de l’acrònim anglès Eye Movement Desensitization and Reprocessing que significa Teràpia de Dessensibilització i Reprocessament mitjançat Moviments Oculars, i és una teràpia especialment indicada per a treballar situacions vitals traumàtiques que...
Trastorn Depressiu Persistent o Distímia: "Quan el desànim s'allarga i s'allarga"
El Trastorn Depressiu Persistent (també conegut com a Distímia) és un tipus depressió caracteritzat per la presència de desànim d'una manera regular i perllongada en el temps amb tendència a la cronicitat. Els símptomes del Trastorn Depressiu Persistent generalment...
Emocions i adolescència: 4 aspectes a tenir en compte
L’adolescència és un període de desenvolupament molt intens i amb grans canvis, a tots els nivells, però sobretot en el camp emocional. Si a més a aquesta etapa li sumem moments vitals molt estressants, com per exemple un confinament, podria ser que a nivell...
Metilació i salut mental: quina relació hi ha?
. La metilació és un procés bioquímic crucial en la salut mental. Quan la metilació falla, hi ha problemes amb l’eliminació d’hormones i neurotransmissors tan importants com la dopamina, la noradrenalina, l’adrenalina, la histamina i els estrògens. Molts dels tòxics...
Conflictes interns i autoestima baixa: Quan pensament, emoció i conducta no van en la mateixa direcció.
Els conflictes interns són aquells conflictes que generen un estat d'incomoditat amb un mateix i que poden desencadenar problemes d'autoestima i diversos problemes d'ansietat o anímics. Un conflicte intern pot aparèixer arrel de moltes situacions diferents. En molts...
Musicoteràpia i embaràs: la mare
Molts cops hem sentit a parlar que el fet d’ escoltar música durant l’embaràs té molts benefices per al futur nadó, I és ben cert. Però poques vegades o poster mai, hem sentit a parlar dels beneficis que aporta a les mares el fet d’escoltar música durant aquesta etapa...
Quin paper juga la microbiòtica en la nostra salut mental?
Els microorganismes que viuen en el nostre intestí són una font de molècules fruit del seu metabolisme; l’estudi de les mateixes s’anomena metabolòmica. Quan l’ecosistema intestinal està sa hi ha un equilibri entre les molècules generades per la microbiota que...
Problemes de rendiment acadèmic: importància i beneficis de les reeducacions psicopedagògiques
Dificultats d'aprenentatge a l'escola o al institut? Problemes en el rendiment acadèmic? _ Les reeducacions psicopedagògiques van destinades a nens i nenes i adolescents, que presenten dificultats en el seu rendiment escolar. Aquestes dificultats apareixen quan...
Autoestima, autoconeixement i assertivitat: 7 consells per a cultivar-les.
“Una persona no pot estar còmode amb ella mateixa sense la seva pròpia aprovació” Mark Twain Diccionari en mà, podem definir l'autoestima com l'estima i la consideració que tenim envers nosaltres mateixos. En altres paraules, parlem de la percepció i valoració que les...
El poder la de música: la musicoteràpia
Quins dies, setmanes i mesos més estranys que estem vivint. El Covid a aparegut a les nostres vides per fer-nos trontollar l’existència. Hem après a no fer plans a llarg termini, potser no tot és negatiu. Viure el present, aquí i ara, per si en el futur hi torna a...
Permetre'ns sentir i experimentar totes les emocions.
D'emocions ni han de tots colors. Sovint sentim parlar d'emocions positives i negatives, una divisió molt generalitzada encara que no la podem considerar correcte (ni saludable!). Hauríem de parlar només d'emocions. Les emocions (totes) formen part de la nostra vida,...
La Depressió Post Part (DDP): una depressió silenciosa
Les depressions potspart en massa ocasions no es noten per fora. La depressió somrient l'anomenen. Quantes dones que hagin patit o pateixin depressions postpart coneixes? Estic segura que hi ha més de les que creus a prop teu. La depressió és la malaltia materna més...
La importància dels hàbits i les rutines en l'equilibri i benestar mental
El treball dels hàbits i les rutines és fonamental tant en els nens com els adults, ja que ajuda a potenciar l’autonomia i la socialització, així com a millorar les pautes i la responsabilitat en el treball i, en definitiva, en el nostre dia a dia. El primer que cal,...
Ser flexible: pensament divergent i resolució de problemes
La flexibilitat és la base per adaptar-nos als canvis. I quan parlem de canvis, parlem d'aquells que desitgem i cerquem activament, però també d'aquells amb els que ens topem sense preveure-ho o d'aquells que no desitgem però que sovint són inevitables. I per...
Com actuar quan el meu nadó plora?
La mitjana de plor en nadons de menys de 3 mesos és de 2 hores diària. És important poder entendre què vol dir el seu plor i reconèixer què et passa a tu amb aquest plor. El plor del nadó no és una cosa que passi de manera aïllada, prové d'estar llargs mesos en el teu...
Psicoteràpia en Línia: com funciona i quina efectivitat té?
La Psicoteràpia En Línia (PEL), també coneguda com a psicoteràpia online o e-teràpia, és una modalitat de teràpia psicològica que ha agafat embranzida els darrers anys amb l'increment i la millora de les noves tecnologies. És una modalitat que permet realitzar un...
El fracàs: una parada "obligatòria" per l'èxit
Prohibit equivocar-nos, prohibit fracassar. Aquesta és una idea molt present en l'imaginari col·lectiu, conscient o inconscient, de la societat actual. Creixem amb continus missatges que parlen d'èxit com a concepte de vida al que hem d'aspirar, ja sigui a nivell...
Consells per a famílies durant el confinament pel coronavirus
APRENENT A ESQUIAR SENSE NEU: Confinament i relacions familiars Perquè la imatge d’aquests dies podria ser aquesta: estem aprenent a esquiar, sense neu ni monitor ni forfait. De fet, fins i tot sense massa premeditació ni preparació prèvia. Ens hem llançat a la pista...
Embaràs, part, lactància, puerperi i maternitat en temps de coronavirus
La gestació, el part, els inicis de la lactància, els primers dies, l'adaptació, l'arribada a casa, el puerperi ... ja són moments i escenaris nous i vulnerables (no com a sinònim de debilitat, si no com a moment crític per la seva importància vital), si a més afegim...
Consells generals per afrontar el confinament
Davant d'una situació d'excepcionalitat tant important com la que estem vivint, és important prendre mesures, no només higièniques i de protecció davant del virus, si no també, i molt important a nivell de protecció de la salut i el benestar psicològic. La...
Pautes bàsiques per a gent gran durant el confinament
Ens trobem davant d'una situació de confinament, que pot ser especialment difícil per a persones grans que presenten pèrdues de memòria i també per la gent que els envolta. La principal simptomatologia ve donada per la pèrdua de rutines, i ens podem trobar. 1. Un...
Com afecta la inflamació de baix grau en el nostre benestar psicològic?
La inflamació de baix grau és un estat proinflamatori que afecta a tot l'organisme. Hi ha molts factors que la poden originar, com la manca d’hores de son, mals hàbits alimentaris, l’estrès, el sedentarisme, la contaminació ambiental, la polimedicació,...
Beneficis psicològics de fer un "dejuni electrònic intermitent"
L'agenda, els contactes, la missatgeria instantània, els correus electrònics, el calendari, jocs, aplicacions per obtenir informació, vídeos, imatges i fotografies,... Avui en dia tot això i més ho tenim en el nostre telèfon mòbil i aquest és un els motius principals...
Aquest nadal em demano…
S'acosten les festes nadalenques i amb elles, s'apropa també el moment dels regals: el tió, els reis... i aquí, de sobte apareixen tot un seguit de dubtes sobre què els comprem i sobretot... sobre quantes coses els comprem. Ells, els nens, no ajuden gaire, ja que...
Reflexiones sobre sexualidad y maternidad
A la sexualidad femenina la maternidad le viene como anillo al dedo. ¡Bendita seas! Por fin llegaste. . Tanto tiempo pendiente de qué quiere el otro, de si mi cuerpo es el adecuado, de si me tiene que gustar y no me gusta, de si me tiene que apetecer y no me apetece,...
Com ajudar els infants davant la mort? Punts importants a tenir en compte
La mort d'un ésser estimat en la infantesa pot ser un tràngol molt complicat. Pels més petits, no només és una pèrdua a nivell físic, sinó que pot suposar diverses variacions significatives en el seu dia a dia. Entre aquestes variacions destaquen: 1. Pèrdua i canvi en...
S'apropa Halloween… parlem de les pors!
S’apropa una de les festes més divertides de l’any però que, a la vegada, pot reactivar o provocar pors lligades a fantasmes, foscor, sorpreses o, fins i tot a vegades, lligades a certs personatges. . Però, què és la por ? . La por és una reacció fisiològica...