Blog

music-818459_1920

El poder la de música: la musicoteràpia

Quins dies, setmanes i mesos més estranys que estem vivint. El Covid a aparegut a les nostres vides per fer-nos trontollar l’existència. Hem après a no fer plans a llarg termini, potser no tot és negatiu. Viure el present, aquí i ara, per si en el futur hi torna a...
Llegir més
2737377

Permetre’ns sentir i experimentar totes les emocions.

D’emocions ni han de tots colors. Sovint sentim parlar d’emocions positives i negatives, una divisió molt generalitzada encara que no la podem considerar correcte (ni saludable!). Hauríem de parlar  només d’emocions. Les emocions (totes) formen part...
Llegir més
baby-4100420_1920

La Depressió Post Part (DDP): una depressió silenciosa

Les depressions potspart en massa ocasions no es noten per fora. La depressió somrient l’anomenen. Quantes dones que hagin patit o pateixin depressions postpart coneixes? Estic segura que hi ha més de les que creus a prop teu. La depressió és la malaltia materna...
Llegir més
zen-2907290_1920

La importància dels hàbits i les rutines en l’equilibri i benestar mental

El treball dels hàbits i les rutines és fonamental tant en els nens com els adults, ja que ajuda a potenciar l’autonomia i la socialització, així com a millorar les pautes i la responsabilitat en el treball i, en definitiva, en el nostre dia a dia. El primer que cal,...
Llegir més
A hand that holds many ideas written with white chalk, draw concept.

Ser flexible: pensament divergent i resolució de problemes

La flexibilitat és la base per adaptar-nos als canvis. I quan parlem de canvis, parlem d’aquells que desitgem i cerquem activament, però també d’aquells amb els que ens topem sense preveure-ho o d’aquells que no desitgem però que sovint són...
Llegir més
child-2607826_1920

Com actuar quan el meu nadó plora?

La mitjana de plor en nadons de menys de 3 mesos és de 2 hores diària. És important poder entendre què vol dir el seu plor i reconèixer què et passa a tu amb aquest plor. El plor del nadó no és una cosa que passi de manera aïllada, prové d’estar llargs mesos en...
Llegir més
Psicoteràpia en Línia (PEL)

Psicoteràpia en Línia: com funciona i quina efectivitat té?

La Psicoteràpia En Línia (PEL), també coneguda com a psicoteràpia online o e-teràpia, és una modalitat de teràpia psicològica que ha agafat embranzida els darrers anys amb l’increment i la millora de les noves tecnologies. És una modalitat que permet realitzar...
Llegir més
El fracàs, una parada obligatòria per l'èxit

El fracàs: una parada “obligatòria” per l’èxit

Prohibit equivocar-nos, prohibit fracassar. Aquesta és una idea molt present en l’imaginari col·lectiu, conscient o inconscient, de la societat actual. Creixem amb continus missatges que parlen d’èxit com a concepte de vida al que hem d’aspirar, ja...
Llegir més
CONSELLS PER A FAMÍLIES DURANT EL CONFINAMENT

Consells per a famílies durant el confinament pel coronavirus

APRENENT A ESQUIAR SENSE NEU: Confinament i relacions familiars Perquè la imatge d’aquests dies podria ser aquesta: estem aprenent a esquiar, sense neu ni monitor ni forfait. De fet, fins i tot sense massa premeditació ni preparació prèvia. Ens hem llançat a la pista...
Llegir més
CRIANÇA

Embaràs, part, lactància, puerperi i maternitat en temps de coronavirus

La gestació, el part, els inicis de la lactància, els primers dies, l’adaptació, l’arribada a casa, el puerperi … ja són moments i escenaris nous i vulnerables (no com a sinònim de debilitat, si no com a moment crític per la seva importància vital),...
Llegir més
FINESTRA_cONFINAMENT

Consells generals per afrontar el confinament

Davant d’una situació d’excepcionalitat tant important com la que estem vivint, és important prendre mesures, no només higièniques i de protecció davant del virus, si no també, i molt important a nivell de protecció de la salut i el benestar psicològic....
Llegir més
Gent gran i confinament

Pautes bàsiques per a gent gran durant el confinament

Ens trobem davant d’una situació de confinament, que pot ser especialment difícil per a persones grans que presenten pèrdues de memòria i també per  la gent que els envolta. La principal simptomatologia ve donada per la pèrdua de rutines, i ens podem trobar. 1....
Llegir més
psicoadults2

Com afecta la inflamació de baix grau en el nostre benestar psicològic?

La inflamació de baix grau és un estat proinflamatori que afecta a tot l’organisme. Hi ha molts factors que la poden originar, com la manca d’hores de son, mals hàbits alimentaris, l’estrès, el sedentarisme, la contaminació ambiental, la polimedicació,...
Llegir més
Dejuni electrònic intermitent . beneficis psicològics

Beneficis psicològics de fer un “dejuni electrònic intermitent”

L’agenda, els contactes, la missatgeria instantània, els correus electrònics, el calendari, jocs, aplicacions per obtenir informació, vídeos, imatges i fotografies,… Avui en dia tot això i més ho tenim en el nostre telèfon mòbil i aquest és un els motius...
Llegir més
christmas-2980687_1920 (1)

Aquest nadal em demano…

 S’acosten les festes nadalenques i amb elles, s’apropa també el moment dels regals:  el tió, els reis… i aquí, de sobte apareixen tot un seguit de dubtes sobre què els comprem i sobretot… sobre quantes coses els comprem. Ells, els nens, no...
Llegir més
SEXUALIDAD Y MATERNIDAD

Reflexiones sobre sexualidad y maternidad

A la sexualidad femenina la maternidad le viene como anillo al dedo. ¡Bendita seas! Por fin llegaste. . Tanto tiempo pendiente de qué quiere el otro, de si mi cuerpo es el adecuado, de si me tiene que gustar y no me gusta, de si me tiene que apetecer y no me apetece,...
Llegir més
COM AJUDAR ELS INFANTS DAVANT LA MORT.

Com ajudar els infants davant la mort? Punts importants a tenir en compte

La mort d’un ésser estimat en la infantesa pot ser un tràngol molt complicat. Pels més petits, no només és una pèrdua a nivell físic, sinó que pot suposar diverses variacions significatives en el seu dia a dia. Entre aquestes variacions destaquen: 1. Pèrdua i...
Llegir més
Halloween

S’apropa Halloween… parlem de les pors!

S’apropa una de les festes més divertides de l’any però que, a la vegada, pot reactivar o provocar pors lligades a fantasmes, foscor, sorpreses o, fins i tot a vegades, lligades a certs personatges.  . Però, què és la por ?  . La por és una reacció fisiològica...
Llegir més
SD COGNITIU ATENCIONAL

Ocupar-se o preocupar-se: El Síndrome Cognitiu Atencional i les obsessions

Wells va definir el Síndrome Cognitiu Atencional (o SCA) com “un patró o estil de pensament caracteritzat per rumiacions intenses, preocupació excessiva, atenció fixada en l’amenaça i conductes d’afrontament o estratègies d’auto regulació...
Llegir més
Bon estiu en família...

Un bon estiu en família: 10 punts clau

Ara que estem tan a prop de començar les vacances, o alguns fins i tot ja les han començat… és important que ens preparem per a viure aquest espai de la millor manera possible, amb consciència i amb ganes de connectar amb el què ens aporti millors sensacions! I...
Llegir més
Estudi infants i adolescents. Motivació. 8 claus.

Motivar als nostres fills a estudiar: 8 claus

La motivació és una de les armes més potents per assolir èxits personals, a tots els nivells. És per això que, en qualssevol procés d’aprenentatge dels nostres fills, tenir-los ben motivats resulta clau per a l’èxit escolar. Quan abans comencem a motivar-los en el...
Llegir més
cuisine-2248567_1920

Practica menjar en calma: 8 pautes pel “mindfull eating”

El Mindful eating ens ensenya a gaudir del menjar de forma conscient i sense remordiments.   Actualment la vida és, en general, molt ràpida i amb estímuls excessius, l’era digital ha provocat molt canvis en la nostra societat, un dels més importants: el...
Llegir més
OFDZCV0

Saber escoltar i donar espai a les emocions “negatives”

Vivim en una societat en la que és difícil poder “estar malament”, doncs sembla que l’estat ideal hauria de ser la “felicitat permanent”.   Constantment, la publicitat, les xarxes socials, entre altres, ens vénen una idea de felicitat que...
Llegir més
pregnant-775028_1920

El cant carnàtic en l’embaràs

Estàs embarassada? . Imagina viure el teu embaràs amb plaer i consciència. Vull compartir amb tu una tècnica que t’ajudarà.  .  . EL CANT CARNÀTIC És un cant tradicional del sud de l’Índia que practiquen en grup les dones embarassades. A Europa el va...
Llegir més
SALUTOGENESI I OPTIMISME

L’optimisme com a font de salut i benestar

El concepte de “salutogènesi” va ser definit a finals del S.XX pel metge i sociòleg Aaron Antonovsky. Salutogènesi prové del llatí “Salus” (salut), i del grec “Gènesi” (orígen, creació) i el seu significat és, per tant...
Llegir més
FER SILENCI PHOTO

Perquè pot incomodar-nos el silenci?

Estem acostumats a viure amb soroll permanent, molt de soroll. No parlo només del soroll dels vehicles, les màquines o les notificacions del telèfon, entre molts d’altres que experimentem quotidianament. Parlo també del soroll dins nostre: el soroll dels nostres...
Llegir més
VITAMINA D

La Vitamina D, clau per a la nostra salut

La vitamina D3 o colecalciferol és una molècula que va més enllà de l’acció clàssica de les vitamines. En realitat té un protagonisme d’hormona dins del nostre organisme, ja que és capaç de transmetre informació a les nostres cèl·lules.   La vitamina...
Llegir més
Astènia primaveral

Astènia primaveral: què és i com prevenir-la?

Algunes persones quan arriba el canvi d’estació i passem de l’hivern a la primavera poden experimentar certes sensacions de malestar com per exemple: fatiga, pèrdua d’energia, somnolència diürna, pèrdua de gana, cefalees i un decrement en el desig...
Llegir més
Portrait of beautiful young woman relaxing in the park.

Gestionar l’estrès diari i evitar l’angoixa: pautes i recomanacions bàsiques

Per a poder iniciar un canvi que ens ajudi a reduir l’estrès diari i per tant també les possibilitats de desencadenar amb el temps un problema d’angoixa / ansietat, el primer pas i fonamental és PRENDRE CONSCIÈNCIA d’aquests hàbits, patrons i...
Llegir més
Digital composition of boy in graduation cap holding magnifying glass against A positive sign in background

Reforçar els aprenentatges curriculars

  Molt sovint ens arriben a consulta infants i també adolescents trists, enfadats o molt preocupats perquè no són capaços, malgrat l’esforç invertit, d’aprovar els exàmens o bé de treure aquelles notes que esperen d’ells.   Els factors...
Llegir més
CRIANÇA

Suport durant el post part: compartir i aprendre en companyia

“Quan neix un nadó també neix una mare, un pare i una família”   Acabes de tenir un nadó, això t’ha convertit en mare… quantes coses passen quan arriba aquest moment !! o Les coses no estan sent com esperaves? o Trobes a faltar a la tribu en els teus...
Llegir més
Photo baby

Parelles separades, pares units: 8 consells per ajudar-vos

Segur que coneixes alguna parella separada que tingui fills, o potser és el teu propi cas, o vens d’una família d’origen on els teus pares es van separar com a parella.   Al voltant de la separació corren molts rumors i mites, que solen fer mal a la...
Llegir més
RESILIENCIA

10 claus per entrenar la resiliència i assolir els teus objectius i propòsits

Un cop hem formulat de manera correcta el/s nostre/s objectiu/s de canvi és important tenir en compte certs aspectes que són essencials per aajudar-nos en la seva consecució. Per a poder generar un canvi personal, d’una banda és vital l’auto-coneixement...
Llegir més
OBJECTIUS I PROPÒSITS

Objectius i propòsits: 5 claus per a formular-los

S’apropen les festes nadalenques i també el cap d’any, i per tant, s’apropa també una d’aquelles tradicions tan esteses: la formulació de propòsits d’any nou. Moltes vegades plantegem aquests objectius com a canvis importants en la nostra...
Llegir més
crisi ansietat

Crisis d’ansietat: 5 claus per a gestionar-les

Les crisis d’ansietat (o angoixa) són episodis aguts d’ansietat que apareixen de manera brusca i generen altes dosis de malestar. Els principals símptomes que solen manifestar-se en aquests episodis són: palpitacions, acceleració de la freqüència cardíaca...
Llegir més
valoracio-demencies

Problemes de memòria: normalitat o patologia?

Els problemes de memòria poden ser fruit d’un procés natural d’envelliment, i per tant poden tractar-se de dificultats esperables segons factors com l’edat. Sovint però, aquests problemes poden ser indicatius d’un disfunció cerebral. Però, com...
Llegir més
Meditacio

La práctica de la meditación y sus beneficios

La práctica de la meditación, cuyo origen se remonta al menos tres mil años antes de Cristo, siempre ha sido visto con cierto recelo desde occidente, pese que en nuestra cultura, a través del cristianismo, se ha utilizado como herramienta de auto-conocimiento des de...
Llegir més
Zona de confort

Sortir de la nostra zona de confort: perdre la por i seguir creixent

  Des de la psicologia s’entén el concepte de “Zona de Confort” com aquella zona, no necessàriament física, en la que ens trobem còmodes, estem tranquils i predomina en nosaltres una sensació de control i de que les coses són...
Llegir més
vinculo

Vincle i afecte: des de l’úter fins avui

  L’evolució ha comportat que els humans naixem indefensos i requerim de l’adult per a la nostra supervivència i creixement, i poder arribar així al zenit de les nostres potencialitats i assolir el benestar. Aquest creixement s’edifica sobre una...
Llegir més
Parelles

Cuidando la pareja

“La relación de pareja puede ser motivo de grandes goces, así como de grandes dolores. Tantos los unos como los otros suelen atribuírselo al otro, cuando realmente donde nacen es en uno mismo” Habitualmente la pareja comienza con el enamoramiento, lleno de...
Llegir més
Gestalt

La Teràpia Gestalt

La teràpia Gestalt està situada dins de la Psicologia Humanista, que és un corrent que neix dins de la Psicologia del S. XX on aleshores predominaven el conductisme i el psicoanàlisi. Tant el psiquiatre Fritz Perls, com la seva dona i psicòloga Laura Perls i el...
Llegir més
CAP D'ANY 2018

Com complir els propòsits que ens proposem per any nou?

Amb l’arribada d’un any nou és tradició que ens fem propòsits de tot allò que creiem que hem de canviar i deixar enrere amb l’any que passa. Tanmateix, no complir-los és també una tradició… A continuació us proposem algunes estratègies que poden ajudar-vos...
Llegir més
Acompanyament durant l'embaràs

Acompanyament i suport durant l’embaràs

La psicologia perinatal és aquella branca de la psicologia que s’encarrega de valorar i acompanyar davant les dificultats i els problemes que deriven del procés de maternitat i paternitat, des del plantejament inicial i el desig de tenir un fill/a, fins al part...
Llegir més
reeducacions psicopedagògiques

Beques infantils per a Reeducacions Psicopedagògiques

Què són les reeducacions psicopedagògiques?   Des del Centre de Psicologia Carme Bosch ens centrem a avaluar, diagnosticar i tractar les dificultats d’aprenentatge que poden anar sorgint al llarg de la vida dels infants i adolescents. Proporcionem les eines...
Llegir més

Psicologia Perinatal: suport i acompanyament en la maternitat / paternitat

Què és la psicologia perinatal? La Psicologia Perinatal és aquella branca de la psicologia que treballa durant el moment vital en que una persona es planteja la maternitat / paternitat, així com tot el que implica aquest procés fins al part i l’establiment del primer...
Llegir més
3000x2000_Recursos-Psicologos-Piezas

Com funciona la teràpia a través de Realitat Virtual?

Anteriorment publicàvem un article on presentàvem la realitat virtual com a eina terapèutica per a tractar determinats problemes, especialment d’ansietat, pors, fòbies, obsessions i experiències traumàtiques, a banda de poder ser usada per a realitzar teràpia...
Llegir més
RV ansietat-fobies

Teràpia psicològica amb Realitat Virtual

Els avenços científics i tecnològics que experimenta la nostra societat cada dia permeten l’aparició constant de noves tècniques per a superar determinats problemes. En el camp de la psicologia, un dels avenços amb més ressò al món és l’aplicació de les noves...
Llegir més
Neuropsicologia a domicili

Beneficis del tractament neuropsicològic a domicili en persones amb demència

Les persones que es veuen afectades per una malaltia neurològica com l’Alzheimer, un ictus o un traumatisme crani-encefàlic entre d’altres, veuen com la seva vida canvia dràsticament, així com també la del seu entorn familiar més proper. Des del punt de vista...
Llegir més
parelles problems

Vols millorar la teva capacitat de resolució de conflictes?

Com podem millorar la manera en que resolem els nostres conflictes quotidians? Dia a dia, ens topem amb conflictes en els diferents àmbits de la nostra vida (feina, estudis, parella, família, amics, etc.), i en moltes d’aquestes ocasions, els problemes ens superen i...
Llegir més
Teràpia EMDR

Teràpia EMDR

EMDR són les sigles de l’acrònim anglès Eye Movement Desensitization and Reprocessing que significa teràpia de Dessensibilització i Reprocessament mitjançat Moviments Oculars. La EMDR és una psicoteràpia integradora que consta de vuit fases, i amb la que s’aconsegueix...
Llegir més
memory_lane

La memòria és passat, present i també futur.

El filòsof grec Aristòtil va intuir una vegada que la memòria era vital pels humans, i en una de les seves famoses cites va deixar constància d’aquesta idea. Segons ell, “gracies a la memòria es dona, en els éssers humans, allò que anomenem experiència”. Actualment...
Llegir més
libreta-con-pluma-modelo-clark

Propòsits d’any nou

Amb l’arribada d’un any nou ens fem propòsits de tot allò que creiem que hem de canviar i deixar enrere amb l’any que passa. Tanmateix, no complir-los és també una tradició… A continuació us proposem algunes estratègies per facilitar-vos la feina: Que el...
Llegir més
TDAH

Al teu fill/a li costa mantenir l’atenció? No para quiet? Té problemes a causa de la seva impulsivitat?

Tot i que aquestes manifestacions són presents en la majoria de nens/es en els seus primers anys de vida, són especialment pròpies i persistents en els nens/es amb el TDAH o Trastorn per Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat. Malgrat que no tots els nens/es amb TDAH...
Llegir més
dieta_mediterranea_piramide-1024x1074

No et veus bé físicament? T’obsessiona el que menges?

Els cànons de bellesa d’avui en dia ens imposen estar prims com a requisit per ser atractius i encaixar a la societat. Per si això no fos poc, se’ns faciliten innumerables solucions per aconseguir-­ho a través d’anuncis als mitjans: dietes miraculoses, productes...
Llegir més

Problemes escolars

El teu fill/a no vol anar a l’escola? El seu rendiment ha baixat? Mostra dificultats amb els estudis? Et preguntes si estàs fent el que és convenient? Sovint, l’aparició de problemes en l’àmbit escolar i/o en el seu rendiment són causats per situacions personals de...
Llegir més

Estic deprimit… i ara què faig?

Aquesta sensació de tristesa, de que no vals per res, has perdut les ganes de fer coses i l’energia per fer-les, ja no disfrutes del que fas, has perdut la gana, et costa dormir, se’t fa difícil concentrar-te… Tots aquests i molts altres són...
Llegir més

Teràpia de parella

Tens problemes de comunicació amb la parella? Penses que la teva parella no et dóna suport? Consideres que no t’escolta prou? Tens dificultats per expressar els teus propis desitjos, opinions O objectius? En ocasions creus impossible arribara punts d’acord amb la...
Llegir més

Teràpia Sexual

Considera que pateix algun d’aquests símptomes? Disminució o manca de fantasies o desitjos sexuals. Aversió o desinterès pels contactes sexuals genitals amb la parella sexual. Incapacitat de la dona per a mantenir la resposta de lubricació necessària. Incapacitat de...
Llegir més

Coaching

El Coaching és un procés interactiu mitjançant el qual una persona, el Coach, ajuda a una altra, el Client, a assolir algun tipus d’objectiu. Aquest objectiu pot ser solucionar un determinat problema personal o professional, desenvolupar algun tipus d’habilitat, etc....
Llegir més

Psicologia Infantil

El vostre fill no para de desafiar-vos? Creieu que es despista més del compte? No sabeu com comunicar-li la vostre separació? Observeu que té conductes infreqüents per la seva edat? La Psicologia Infantil i Juvenil és la resposta a aquesta incertesa: el psicòleg, amb...
Llegir més

T’agradaria descobrir què son les constel·lacions familiars o sistèmiques?

Metodologia sistèmica que permet posar de manifest les dinàmiques profundes que estan a la base de problemàtiques, desequilibris o malestars de les persones i trobar un camí per superar-les. Detectant els desequilibris del sistema al qual estem vinculats (sovint...
Llegir més

Teràpia del riure

Hauríem d’aprendre a interpretar els problemes mirant-los a través de diferents punts de vista, ja que allò que ens succeeix no ens afecta pel que és, sinó pel que representa i per com ho interpretem. Sovint, la resposta de dues persones davant el mateix esdeveniment...
Llegir més

El poder la de música: la musicoteràpia

Quins dies, setmanes i mesos més estranys que estem vivint. El Covid a aparegut a les nostres vides per fer-nos trontollar l’existència. Hem après a no fer plans a llarg termini, potser no tot és negatiu. Viure el present, aquí i ara, per si en el futur hi torna a...

Permetre’ns sentir i experimentar totes les emocions.

D’emocions ni han de tots colors. Sovint sentim parlar d’emocions positives i negatives, una divisió molt generalitzada encara que no la podem considerar correcte (ni saludable!). Hauríem de parlar  només d’emocions. Les emocions (totes) formen part...

La Depressió Post Part (DDP): una depressió silenciosa

Les depressions potspart en massa ocasions no es noten per fora. La depressió somrient l’anomenen. Quantes dones que hagin patit o pateixin depressions postpart coneixes? Estic segura que hi ha més de les que creus a prop teu. La depressió és la malaltia materna...

Ser flexible: pensament divergent i resolució de problemes

La flexibilitat és la base per adaptar-nos als canvis. I quan parlem de canvis, parlem d’aquells que desitgem i cerquem activament, però també d’aquells amb els que ens topem sense preveure-ho o d’aquells que no desitgem però que sovint són...

Com actuar quan el meu nadó plora?

La mitjana de plor en nadons de menys de 3 mesos és de 2 hores diària. És important poder entendre què vol dir el seu plor i reconèixer què et passa a tu amb aquest plor. El plor del nadó no és una cosa que passi de manera aïllada, prové d’estar llargs mesos en...

Psicoteràpia en Línia: com funciona i quina efectivitat té?

La Psicoteràpia En Línia (PEL), també coneguda com a psicoteràpia online o e-teràpia, és una modalitat de teràpia psicològica que ha agafat embranzida els darrers anys amb l’increment i la millora de les noves tecnologies. És una modalitat que permet realitzar...

El fracàs: una parada “obligatòria” per l’èxit

Prohibit equivocar-nos, prohibit fracassar. Aquesta és una idea molt present en l’imaginari col·lectiu, conscient o inconscient, de la societat actual. Creixem amb continus missatges que parlen d’èxit com a concepte de vida al que hem d’aspirar, ja...

Consells per a famílies durant el confinament pel coronavirus

APRENENT A ESQUIAR SENSE NEU: Confinament i relacions familiars Perquè la imatge d’aquests dies podria ser aquesta: estem aprenent a esquiar, sense neu ni monitor ni forfait. De fet, fins i tot sense massa premeditació ni preparació prèvia. Ens hem llançat a la pista...

Consells generals per afrontar el confinament

Davant d’una situació d’excepcionalitat tant important com la que estem vivint, és important prendre mesures, no només higièniques i de protecció davant del virus, si no també, i molt important a nivell de protecció de la salut i el benestar psicològic....

Pautes bàsiques per a gent gran durant el confinament

Ens trobem davant d’una situació de confinament, que pot ser especialment difícil per a persones grans que presenten pèrdues de memòria i també per  la gent que els envolta. La principal simptomatologia ve donada per la pèrdua de rutines, i ens podem trobar. 1....

Aquest nadal em demano…

 S’acosten les festes nadalenques i amb elles, s’apropa també el moment dels regals:  el tió, els reis… i aquí, de sobte apareixen tot un seguit de dubtes sobre què els comprem i sobretot… sobre quantes coses els comprem. Ells, els nens, no...

Reflexiones sobre sexualidad y maternidad

A la sexualidad femenina la maternidad le viene como anillo al dedo. ¡Bendita seas! Por fin llegaste. . Tanto tiempo pendiente de qué quiere el otro, de si mi cuerpo es el adecuado, de si me tiene que gustar y no me gusta, de si me tiene que apetecer y no me apetece,...

S’apropa Halloween… parlem de les pors!

S’apropa una de les festes més divertides de l’any però que, a la vegada, pot reactivar o provocar pors lligades a fantasmes, foscor, sorpreses o, fins i tot a vegades, lligades a certs personatges.  . Però, què és la por ?  . La por és una reacció fisiològica...

Un bon estiu en família: 10 punts clau

Ara que estem tan a prop de començar les vacances, o alguns fins i tot ja les han començat… és important que ens preparem per a viure aquest espai de la millor manera possible, amb consciència i amb ganes de connectar amb el què ens aporti millors sensacions! I...

Motivar als nostres fills a estudiar: 8 claus

La motivació és una de les armes més potents per assolir èxits personals, a tots els nivells. És per això que, en qualssevol procés d’aprenentatge dels nostres fills, tenir-los ben motivats resulta clau per a l’èxit escolar. Quan abans comencem a motivar-los en el...

Practica menjar en calma: 8 pautes pel “mindfull eating”

El Mindful eating ens ensenya a gaudir del menjar de forma conscient i sense remordiments.   Actualment la vida és, en general, molt ràpida i amb estímuls excessius, l’era digital ha provocat molt canvis en la nostra societat, un dels més importants: el...

Saber escoltar i donar espai a les emocions “negatives”

Vivim en una societat en la que és difícil poder “estar malament”, doncs sembla que l’estat ideal hauria de ser la “felicitat permanent”.   Constantment, la publicitat, les xarxes socials, entre altres, ens vénen una idea de felicitat que...

El cant carnàtic en l’embaràs

Estàs embarassada? . Imagina viure el teu embaràs amb plaer i consciència. Vull compartir amb tu una tècnica que t’ajudarà.  .  . EL CANT CARNÀTIC És un cant tradicional del sud de l’Índia que practiquen en grup les dones embarassades. A Europa el va...

L’optimisme com a font de salut i benestar

El concepte de “salutogènesi” va ser definit a finals del S.XX pel metge i sociòleg Aaron Antonovsky. Salutogènesi prové del llatí “Salus” (salut), i del grec “Gènesi” (orígen, creació) i el seu significat és, per tant...

Perquè pot incomodar-nos el silenci?

Estem acostumats a viure amb soroll permanent, molt de soroll. No parlo només del soroll dels vehicles, les màquines o les notificacions del telèfon, entre molts d’altres que experimentem quotidianament. Parlo també del soroll dins nostre: el soroll dels nostres...

La Vitamina D, clau per a la nostra salut

La vitamina D3 o colecalciferol és una molècula que va més enllà de l’acció clàssica de les vitamines. En realitat té un protagonisme d’hormona dins del nostre organisme, ja que és capaç de transmetre informació a les nostres cèl·lules.   La vitamina...

Astènia primaveral: què és i com prevenir-la?

Algunes persones quan arriba el canvi d’estació i passem de l’hivern a la primavera poden experimentar certes sensacions de malestar com per exemple: fatiga, pèrdua d’energia, somnolència diürna, pèrdua de gana, cefalees i un decrement en el desig...

Reforçar els aprenentatges curriculars

  Molt sovint ens arriben a consulta infants i també adolescents trists, enfadats o molt preocupats perquè no són capaços, malgrat l’esforç invertit, d’aprovar els exàmens o bé de treure aquelles notes que esperen d’ells.   Els factors...
Share This