
“Dedica’t temps, cuida el teu benestar i adquireix recursos personals i professionals”
L’ESPAI CUIDA’T està pensat per oferir una àmplia diversitat d’activitats, tallers, formacions i xerrades relacionades amb el benestar i el creixement personal. Un espai per a tu, per a que trobis un moment per a desconnectar, per aprendre o per relaxar-te. Cuida’t, tu tries la manera, nosaltres t’oferim les següents propostes:
Cursos i formacions subvencionades
Aquestes formacions estan 100% subvencionades pel CONSORCI PER A LA FORMACIÓ CONTÍNUA DE CATALUNYA (Generalitat de Catalunya) i per tant, les inscripcions es troben subjectes a determinats requisits que s’especifiquen en l’apartat de cada una de les formacions anunciades.
GESTIÓ DE L'ESTRÈS
AQUESTA FORMACIÓ ESTÀ EN CURS.
Programarem noves dates de cara al 2023!
A càrrec de Pol Franco (Col. 20.782)
Psicòleg Clínic i Neuropsicòleg
Vivim en un moment actual on el ritme de la societat és frenètic. Vivim sobre-estimulats, la immediatesa governa les nostres vides, actuem amb “el pilot automàtic” i la velocitat sovint prima per davant de la qualitat. D’altra banda la societat actual i les seves característiques propicien que sovint no atenguem els propis cuidats i prioritzem sistemàticament les tasques laborals, les responsabilitats quotidianes i altres obligacions.
Tot plegat fa que cada cop ens sigui més necessari, i a l’hora també més difícil, viure amb tranquil·litat i atendre i respondre a les demandes de l’entorn des de la quietud i la serenitat. A nivell emocional això té un impacte, i per tant també el té en com actuem i interaccionem amb els altres, especialment amb aquelles persones més properes.
L’objectiu d’aquest taller és comprendre el funcionament de l’estrès com a mecanisme de supervivència i entendre els mecanismes que propicien el seu pas cap a l’angoixa i els problemes d’ansietat. Donarem resposta a les següents preguntes: Com funciona? Quins mecanismes hi entre en joc? Quins factors i característiques de personalitat afavoreixen l’estrès? Quines accions i pensaments afavoreixen l’ansietat i què podem fer per a gestionar-ho? Com afecten les nostres creences? Quin efecte té anticipar constantment?
Revisarem i practicarem diferents estratègies per auto-detectar els patrons disfuncionals de respiració i aprendre auto-regular-los mitjançant l’aplicació de diferents tècniques i recursos pel control de l’activació (entrenament en tècniques de respiració, tècniques de de relaxació i exercicis quotidians que deriven del Mindfulness i la meditació).
Dies: aquest taller es composa d’un total de 20 hores distribuïdes en 7 sessions:
- Divendres 18/3
- Divendres 25/3
- Divendres 1/4
- Divendres 8/4
- Divendres 22/4
- Divendres 29/4
- Divendres 6/5 (sessió de 2 hores)
Horari de les sessions:
- Sessions 1-6 de 18.00 a 21.00 (3 hores)
- Sessió de cloenda (6/4) de 18.00 a 20.00 (2 hores)
Avisos:
- NO Disposem de places per a treballadors de l’administració pública i funcionaris
- Disposem de places limitades per a persones en situació d’atur.
Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:
- – Disposar d’una nòmina laboral o estar donat d’alta d’autònoms
- – Estar a l’atur i disposar del document DARDO per acreditar-ho
- – En cas d’estar en ERTE, caldrà justificar-ho.
HABILITATS DIRECTIVES
INSCRIPCIONS OBERTES. Reserva la teva AQUÍ.
A càrrec de Carme Nova (Coach personal i empresarial)
Pròximament més informació!
Dies: aquest taller té total de 20 hores distribuïdes en 4 sessions intensives (matí-tarda):
- Divendres 23/9
- Dissabte 24/9
- Divendres 30/9
- Dissabte 1/10
Horari de les sessions:
- Divendres de 16:00 a 21:00 (5 hores + pausa)
- Dissabte de 9.00 a 14.00 (5 hores + pausa)
Avisos:
- Disposem de PLACES LIMITADES per a treballadors de l’administració pública, funcionaris i també per persones en situació d’atur.
Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:
- – Disposar d’una nòmina laboral o estar donat d’alta d’autònoms
- – Estar a l’atur i disposar del document DARDO per acreditar-ho
- – En cas d’estar en ERTE, caldrà justificar-ho.
MINDFULNESS I MEDITACIÓ
AQUESTA FORMACIÓ ESTÀ EN CURS.
Programarem noves dates de cara al 2023!
Formació a càrrec d’EVA VILA
Fisioterapeuta especialitzada en Mindfulness
La ment està sovint en estat d’alerta , s’orienta cap a les preocupacions i té dificultats per connectar amb el present i amb l’alegria de viure. Portar més consciència a la nostra experiència ens permet veure com generem patiment innecessàriament i veure això ens dona la possibilitat de corregir-ho.
La felicitat i la resiliència son habilitats que es poden aprendre mitjançant un entrenament progressiu i ben pautat. Els continguts d’aquest curs permeten desenvolupar la capacitat d’estar més presents, evitant que els pensaments del passat o del futur ens arrosseguin creant insatisfacció i malestar.
El mindfulness no elimina les dificultats, però ensenya com enfocar el pensament per respondre a les diferents situacions de vida d’una forma més amable i adaptativa. En aquest sentit, la pràctica continuada de l’atenció plena o mindfulness ajuda a regular les emocions i disminueix l’ansietat, la depressió i l’insomni.
La comunitat científica ha validat àmpliament aquest curs , que permet anar incorporant les estratègies necessàries per afavorir el benestar i la salut.
El curs va dirigit a les persones que estan compromeses amb el seu benestar i volen aprendre les pràctiques bàsiques del mindfulness, per viure d’una forma més conscient i plena.
Dies: aquest taller té un total de 30 hores distribuïdes en vàries 10 sessions:
- Dijous 10/3
- Dijous 17/3
- Dijous 24/3
- Dijous 31/3
- Dijous 7/4
- Dijous 21/4
- Dijous 28/4
- Dijous 5/5
- Dijous 12/5
- Dijous 19/5
Horari de les sessions:
- 17:30 a 20:30 (3 hores)
Avisos:
- Disposem de PLACES LIMITADES per a treballadors de l’administració pública, funcionaris i també per persones en situació d’atur.
Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:
- – Disposar d’una nòmina laboral o estar donat d’alta d’autònoms
- – Estar a l’atur i disposar del document DARDO per acreditar-ho
- – En cas d’estar en ERTE, caldrà justificar-ho.
PROGRAMACIÓ NEUROLINGÜÍSTICA (PNL) - Nivell 2
INSCRIPCIONS OBERTES. Reserva la teva AQUÍ.
A càrrec d’Enric Bastardas (Comunicador, Il·lusionador, provocador)
La PNL, és una tècnica que té l’objectiu “reprogramar” el nostre cervell a través de nous models de conducta i comunicació tant interna (amb un mateix) com externa cap als altres. Aquesta s’inicia als Estats Units per John Grinder, professor de lingüística, i Richard Bandler, matemàtic i psicoterapeuta. Segons paraules d’un dels seus fundadors, Richard Bandler: “La PNL és una educació cerebral, una mena de manual d’usuari”, o dit d’una altre manera: tots tenim una manera de pensar que genera determinats patrons, si desenvolupem maneres alternatives de pensar ens permetrem viure i sentir experiències diferents. Per tant, la PNL proporciona un model general de modificació d’hàbits i de conducta utilitzant la comunicació per facilitar el canvi i influir en com funcionen els altres individus.
En aquest curs, profunditzarem en els diferents conceptes amb els quals treballa la PNL, i revisarem eines i estratègies per aplicar-la en el nostre dia a dia.
Dies: aquest taller té un total de 30 hores distribuïdes en diferents 10 sessions:
-
- Dilluns 19/9
- Dilluns 26/9
- Dilluns 3/10
- Dilluns 10/10
- Dilluns 17/10
- Dilluns 24/10
- Dilluns 31/10
- Dilluns 7/11
- Dilluns 14/11
- Dilluns 21/11
Horari de les sessions:
- Dilluns 18:00 a 21.00 (3 hores amb pausa)
Avisos:
- Disposem de PLACES LIMITADES per a treballadors de l’administració pública, funcionaris i també per persones en situació d’atur.
Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:
- – Disposar d’una nòmina laboral o estar donat d’alta d’autònoms
- – Estar a l’atur i disposar del document DARDO per acreditar-ho
- – En cas d’estar en ERTE, caldrà justificar-ho.
GESTIÓ DEL CANVI
INSCRIPCIONS OBERTES. Reserva la teva AQUÍ.
A càrrec de Pol Franco (Psicòleg i Neuropsicòleg)
L’objectiu d’aquest curs és el d’aprendre a gestionar els canvis en la nostra vida personal. Revisarem i treballarem la formulació d’objectius i el desenvolupament d’un pla d’acció enfocat a generar un canvi personal. Veurem quins aspectes són importants tenir en compte, com afecta la capacitat d’auto-coneixement en la consecució dels objectius que ens plantegem. Revisarem la importància dels pensaments i de la gestió emocional, així com d’altres capacitats i competències com la resiliència o la tolerància a la frustració. Parlarem de la intel·ligència emocional i com afecta a l’hora de gestionar de manera adaptativa els canvis, voluntaris o involuntaris que vivim i experimentem en el nostre dia a dia.
La formació combina, de manera paral·lela la teoria (revisió de conceptes claus en la gestió del canvi) i la pràctica (plantejament d’un objectiu de canvi i el posterior desenvolupament d’un pla d’acció personal).
Dies: aquest taller té un total de 20 hores distribuïdes en 7 sessions:
- Dimecres 5/10
- Dimecres 19/10
- Dimecres 26/10
- Dimecres 2/11
- Dimecres 9/11
- Dimecres 16/11
- Dimecres 23/11
Horari:
- Sessions 1-6 de 18:00 a 21:00 (3 hores)
- Sessió cloenda (23/11) de 18:00 a 20:00 (2 hores)
Avisos:
- Disposem de PLACES LIMITADES per a treballadors de l’administració pública, funcionaris i també per persones en situació d’atur.
Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:
- – Disposar d’una nòmina laboral o estar donat d’alta d’autònoms
- – Estar a l’atur i disposar del document DARDO per acreditar-ho
- – En cas d’estar en ERTE, caldrà justificar-ho.
COACHING (NIVELL I)
AQUESTA CORMACIÓ ESTÀ ACTUALMENT EN CURS.
Si t’interessa i t’has quedat sense plaça… programarem noves dates de cara al 2023!
A càrrec d’Enric Bastardas (Comunicador, il·lusionador, provocador)
Introducció al coaching com a eina de creixiement personal i d’acompanyament als demés. Metodologia GROW basada en eines de PNL i intel·ligència emocional.
L’objectiu principal del curs és el de formar coaches. Entrenar les habilitats i competències clau definides per ICF per a l’exercici professional. – Entrenar líders: en la capacitat d’influència, comunicació i lideratge. en la incorporació d’habilitats i eines de l’coaching en la part professional deldirectiu, del seu equip i de la seva organització. – Formar el participant com a líder-coach.
Contingut del curs
1. Per a què coaching ara? Lideratge transformacional vs. lideratge transaccional
2. Diferències entre coach i altres pràctiques. Què és el coaching.
3. Creences. La relació entre coach i client. El líder-coach.
4. La coherència entre cos, emoció i llenguatge.
5. Fases d’una conversa de coaching. Generació de confiança, el rapport. El mètode GROW
6. Entrenant les competències ICF de l’coach
7. La generació de context. L’escolta: eina fonamental per al coach. Nivells d’escolta
8. Aprenentatge transformacional. Models mentals. Model de l’observador. Escoltar més enllà de les paraules: el cos
9. La fase de situació actual. Escala d’inferències. Actes bàsics de la parla. Els judicis i els fets. Feedback com a eina del coach. El METAMODEL del llenguatge.
10. El pla d’acció i el seguiment | Disseny d’una conversa per millorar una relació
Dies: aquest taller té total de 30 hores distribuïdes en 10 sessions:
- Dilluns 16/5
- Dilluns 23/5
- Dilluns 30/5
- Dilluns 13/6
- Dilluns 20/6
- Dilluns 27/6
- Dilluns 4/7
- Dilluns 11/7
- Dilluns 18/7
- Dilluns 25/7
Horari de les sessions:
- AVÍS: Dilluns 6/6 és FESTIU i NO hi haurà sessió
- Dilluns de 18.00 a 21.00 (3 hores amb pausa)
Avisos:
- Disposem de PLACES LIMITADES per a treballadors de l’administració pública, funcionaris i també per persones en situació d’atur.
Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:
- – Disposar d’una nòmina laboral o estar donat d’alta d’autònoms
- – Estar a l’atur i disposar del document DARDO per acreditar-ho
- – En cas d’estar en ERTE, caldrà justificar-ho.
PROGRAMACIÓ NEUROLINGÜÍSTICA (PNL) - Nivell 1
AQUEST CURS JA HA FINALIZAT.
PENDENTS DE PROGARMAR DATES PER UNA NOVA EDICIÓ.
Durant el 2022 farem la segona part, PNL NIVELL 2.
A càrrec d’Enric Bastardas (Comunicador, Il·lusionador, provocador)
La PNL, és una tècnica que té l’objectiu “reprogramar” el nostre cervell a través de nous models de conducta i comunicació tant interna (amb un mateix) com externa cap als altres. Aquesta s’inicia als Estats Units per John Grinder, professor de lingüística, i Richard Bandler, matemàtic i psicoterapeuta. Segons paraules d’un dels seus fundadors, Richard Bandler: “La PNL és una educació cerebral, una mena de manual d’usuari”, o dit d’una altre manera: tots tenim una manera de pensar que genera determinats patrons, si desenvolupem maneres alternatives de pensar ens permetrem viure i sentir experiències diferents. Per tant, la PNL proporciona un model general de modificació d’hàbits i de conducta utilitzant la comunicació per facilitar el canvi i influir en com funcionen els altres individus.
Dies: aquest taller té un total de 30 hores distribuïdes en diferents sessions:
-
Dimarts 21/12
-
Dijous 23/12
-
Dimarts 28/12
-
Dimarts 11/1
-
Dijous 13/1
-
Dimarts 18/1
-
Dijous 20/1
- Dimarts 25/1
Horari de les sessions:
- Sessions 1-7: 17:00 a 21:00 (4 hores amb pausa)
- Sessió 8 (cloenda 25/1): 18.00 a 20:00 (2 hores)
Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:
- – Disposar d’una nòmina laboral
- – Estar donat d’alta d’autònoms
- – Podem destinar, segons indicacions del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya, fins a un màxim del 10% de les places (1-2 en funció del curs) a persones que es estan a l’atur i disposen del document DARDO per acreditar-ho.
RESOLUCIÓ DE CONFLICTES I MEDIACIÓ
PENDENT DE PROGRAMAR LES DATES PER L’EDICIÓ DE 2022
A càrrec de Pol Franco (Psicòleg i Neuropsicòleg) i Silvia Garcia (Psicòloga Forense, mediadora familiar i Coordiandora de Parentalitat al Bages)
Dies: aquest taller té total de 30 hores distribuïdes en diferents sessions:
- PENDENT
Horari de les sessions:
- PENDENT
Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:
- Disposar d’una nòmina laboral
- Estar donat d’alta d’autònoms
- Podem destinar, segons indicacions del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya, fins a un màxim del 10% de les places (1-2 en funció del curs) a persones que es estan a l’atur i disposen del document DARDO per acreditar-ho.
- Podem destinar, segons indicacions del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya, fins a un màxim del 10% de les places (1-2 en funció del curs) a persones que treballen en diversos àmbits de l’administració pública.
Si estàs interessat/da en aquestes formacions, posa’t en contacte amb nosaltres i et mantindrem informat/da.
INSCRIPCIONS OBERTES, CLICA AQUÍ!
Grups d’acompanyament en la maternitat i paternitat:
GRUP D'ACOMPANYAMENT DURANT L'EMBARÀS
A càrrec de Marina Bernal (Psicòloga Perinatal) i Neus Jorba (Llevadora)
L’embaràs és un moment únic i transcendental en la vida de la dona, del nadó i de tota la família. Per això mereixes viure’l amb consciència i suport per a gaudir-lo plenament.
El nostre, es tracta d’un grup orientat a mares que es troben a partir de la setmana 30 d’embaràs. El curs impartit per una psicòloga perinatal i una llevadora integra coneixement teòric i vivencial, amb l’objectiu principal d’acompanyar-te per a que puguis connectar amb les teves emocions, el teu cos, les teves capacitats. necessitats i decisions: per a que siguis la protagonista d’aquest, el teu moment.
El contingut del taller gira al voltant dels següents punts:
- o Cos i embaràs
- o Recorregut biogràfic
- o Expectatives
- o Procés fisiològic del part
- o Emocions i part
- o Post part, lactància i vincle
Aquesta activitat consta d’un total de 6 sessions que es realitzen en grups reduïts.
Hora: a consultar
Preu: 200€ | Pots accedir a aquest grup a través de Mutuacat – Mutua Manresana i MGC MÚTUA (Consulta com fer-ho)
* Cal inscripció prèvia. Reserva la teva plaça AQUÍ o contacta’ns.
GRUP DE SUPORT AL POST PART I A LA MATERNITAT
A càrrec de Marina Bernal (Psicòloga Perinatal) i Maria Barberà (Assessora de lactància)
” Per a cuidar, nutrir i atendre al teu nadó, necessites ser cuidada, nutrida i atesa”
Quan neix un nadó, també neix una mare, una pare i una família. La transformació d’un moment a l’altre comporta canvis emocionals, corporals, psicològics, logístics,… Com a nova mare (encara que que ja tinguem més fills) ens trobem davant de dificultats. A vegades és dur i esgotador, i pots arribar a sentir-te sola i desbordada, però existeixen recursos que faciliten aquest camí.
Els grups per a mares són un d’aquests recursos. El nostre, es un grup de suport, un espai d’acollida a tot allò que et passi i sentis, sense judicis, en la intimitat i amb calidesa.
A partir de la demanda i les necessitats s’abordarà temàtiques com l’alimentació, el porteig del nadó, la lactància, el plor, el massatge, la sexualitat, la relació de parella i la relació amb la mare, entre d’altres.
Comptem amb professionals especialitzades i preparades per a profunditzar en aquests i altres aspectes, sent possible crear sessions específiques a través de les teves demandes. Les nostres professionals brindaran la informació necessària per a que puguis viure el post part i la maternitat d’una forma plena.
Aquest grup és per a tu si:
- o Et sents sola en la teva maternitat
- o Necessites compartir la teva experiència
- o Necessites escoltar altres veus d’altres mares
- o Vols elaborar el teu part
- o Tens dubtes
- o Et costa encaixar els canvis que comporta la maternitat
Hora: cada DIMECRES de 10:00 a 12:00
Preu: 10€ per sessió
* Cal inscripció prèvia.