“Dedica’t temps, cuida el teu benestar i adquireix recursos personals i professionals”

L’ESPAI CUIDA’T està pensat per oferir una àmplia diversitat d’activitats, tallers, formacions i xerrades relacionades amb el benestar i el desenvolupament personal. Un espai per a tu, per a que trobis un moment per a desconnectar, per aprendre i per desenvolupar-te.

Cursos i formacions subvencionades

Aquestes formacions estan 100% subvencionades pel CONSORCI PER A LA FORMACIÓ CONTÍNUA DE CATALUNYA (Generalitat de Catalunya) i per tant, les inscripcions es troben subjectes a determinats requisits que s’especifiquen en l’apartat de cada una de les formacions anunciades.

PER A RESERVAR PLAÇA:

En la descripció de cada formació trobaràs l’enllaç a la pàgina web específica del curs per a poder realitzar la teva inscripció online. Tots els tràmits i gestions d’aquest procés es realitzen directament amb ACRA.

 

GESTIÓ DE L'ESTRÈS
GESTIÓ DE L'ESTRÈS

OBRIREM INSCRIPCIONS EN BREU!

A càrrec de Pol Franco (Col. 20.782)

Psicòleg Clínic i Neuropsicòleg

 

Vivim en un moment actual on el ritme de la societat és frenètic. Vivim sobre-estimulats, la immediatesa governa les nostres vides, actuem amb “el pilot automàtic” i la velocitat sovint prima per davant de la qualitat. D’altra banda la societat actual i les seves característiques propicien que sovint no atenguem els propis cuidats i prioritzem sistemàticament les tasques laborals, les responsabilitats quotidianes i altres obligacions.

Tot plegat fa que cada cop ens sigui més necessari, i a l’hora també més difícil, viure amb tranquil·litat i atendre i respondre a les demandes de l’entorn des de la quietud i la serenitat. A nivell emocional això té un impacte, i per tant també el té en com actuem i interaccionem amb els altres, especialment amb aquelles persones més properes.

L’objectiu d’aquest taller és comprendre el funcionament de l’estrès com a mecanisme de supervivència i entendre els mecanismes que propicien el seu pas cap a l’angoixa i els problemes d’ansietat. Donarem resposta a les següents preguntes: Com funciona? Quins mecanismes hi entre en joc? Quins factors i característiques de personalitat afavoreixen l’estrès?  Quines accions i pensaments afavoreixen l’ansietat i què podem fer per a gestionar-ho? Com afecten les nostres creences? Quin efecte té anticipar constantment?

Revisarem i practicarem diferents estratègies per auto-detectar els patrons problemàtics de respiració i aprendre auto-regular-los mitjançant l’aplicació de diferents tècniques i recursos pel control de l’activació (entrenament en tècniques de respiració, tècniques de de relaxació i exercicis quotidians que deriven del Mindfulness i la meditació).

  Dies: aquest taller es composa d’un total de 20 hores distribuïdes en 7 sessions:

  1. Dimarts 19/9
  2. Dimarts 26/9
  3. Dimarts 3/10
  4. Dimarts 10/10
  5. Dimarts 17/10
  6. Dimarts 24/10
  7. Dimarts 31/10
  8. Dimarts 7/11
  9. Dimarts 14/11
  10. Dimarts 21/11

 

Horari de les sessions:

  • Dimarts de 18.00 a 21.00

 

Avisos:

  • Disposem de places limitades per a treballadors de l’administració pública i funcionaris
  • Disposem de places limitades per a persones en situació d’atur.

 

Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:

  • – Disposar d’una nòmina laboral o estar donat d’alta d’autònoms
  • – Estar a l’atur i disposar del document DARDO per acreditar-ho
CREATIVITAT I PENSAMENT CREATIU
INTEL·LIGÈNCIA CREATIVA

INSCRIPCIONS OBERTES, CLICA AQUÍ.

 

A càrrec d’Enric Bastardas (Comunicador, il·lusionador, provocador)

 

Descobreix les 7 estratègies pel desenvolupament de la intel.ligència creativa, necessàries en un món cada cop més complex. Molta gent es considera a si mateixa intel.ligent, però són pocs els que fan el mateix amb la creativitat. Poques persones es consideren creatives. Canviem-ho! Aconsegueix metodologies 100 % pràctiques per recuperar la creativitat perduda i/o millorar la creativitat que ja utilitzes.

Aconsegueix metodologies 100 % pràctiques per recuperar la creativitat perduda i/o millorar la creativitat que ja utilitzes.
Treballaràs tècniques de disciplines tan variades com la PNL o el Mindfulness, i d’autors com De Bono, Walt Disney,…

Treballarem tècniques de disciplines tan variades com la PNL o el Mindfulness, i d’utors com De Bono, Walt Disney,…

 

Contingut del curs:

1. Què és la Intel.ligència Creativa.

2. Què és la Creativitat.

3. Es pot integrar intel.ligència i Creativitat?

4. Les 7 estratègies:

4.1 Pensar Zen. La creació dels espais.
4.2 Pensar Po. El pensament provocatiu.
4.3 Pensar Open. La interacció poderosa.
4.4 Pensar Flow. La importància de la quantitat.
4.5 Sentir Emo. Som éssers emocionals.
4.6 Sentir Happy. L’actitud.
4.7 Pensar Team. El poder de la col·laboració.

5. Qüestionari d’Intel.ligència Creativa a partir de les 7 estratègies.

 

Dies: aquest taller té total de 15 hores distribuïdes en:

  • Divendres 28/4
  • Divendres 5/5
  • Divendres 12/5
  • Divendres 19/5

 

Horari de les sessions: 

  • Divendres de 18.00 a 21.00, exceptuant la darrera sessió que serà de 18.00 a 20.00

 

Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:

  • Disposar d’una nòmina laboral
  • Estar donat d’alta d’autònoms
  • Podem destinar, segons indicacions del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya, fins a un màxim del 10% de les places (1-2 en funció del curs) a persones que es estan a l’atur i disposen del document DARDO per acreditar-ho.

 

COACHING (NIVELL I)
COACHING (NIVELL I)

DE MOMENT NO REALITZAREM UNA NOVA EDICIÓ D’AQUEST CURS DURANT EL 2023.

 

A càrrec de Carme Nova (Coach personal i empresarial)

 

Introducció al coaching com a eina de creixiement personal i d’acompanyament als demés. Metodologia GROW basada en eines de PNL i intel·ligència emocional.

L’objectiu principal del curs és el de formar coaches. Entrenar les habilitats i competències clau definides per ICF per a l’exercici professional. – Entrenar líders: en la capacitat d’influència, comunicació i lideratge. en la incorporació d’habilitats i eines de l’coaching en la part professional deldirectiu, del seu equip i de la seva organització. – Formar el participant com a líder-coach.

Contingut del curs

1. Per a què coaching ara? Lideratge transformacional vs. lideratge transaccional
2. Diferències entre coach i altres pràctiques. Què és el coaching.
3. Creences. La relació entre coach i client. El líder-coach.
4. La coherència entre cos, emoció i llenguatge.
5. Fases d’una conversa de coaching. Generació de confiança, el rapport. El mètode GROW
6. Entrenant les competències ICF de l’coach
7. La generació de context. L’escolta: eina fonamental per al coach. Nivells d’escolta
8. Aprenentatge transformacional. Models mentals. Model de l’observador. Escoltar més enllà de les paraules: el cos
9. La fase de situació actual. Escala d’inferències. Actes bàsics de la parla. Els judicis i els fets. Feedback com a eina del coach. El METAMODEL del llenguatge.
10. El pla d’acció i el seguiment | Disseny d’una conversa per millorar una relació

 

Dies: aquest taller té total de 30 hores distribuïdes en 10 sessions:

  1. Divendres 5/5
  2. Dissabte 6/5
  3. Divendres 12/5
  4. Dissabte 13/5
  5. Divendres 19/5
  6. Dissabte 27/5

 

Horari de les sessions: 

  • Divendres de 16.00 – 21.00 i Dissabtes de 9.00 – 14.00

 

Avisos:

  • Disposem de PLACES LIMITADES per a treballadors de l’administració pública, funcionaris i també per persones en situació d’atur.

 

Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:

  • – Disposar d’una nòmina laboral o estar donat d’alta d’autònoms
  • – Estar a l’atur i disposar del document DARDO per acreditar-ho
  • – En cas d’estar en ERTE, caldrà justificar-ho.

 

HABILITATS DIRECTIVES
HABILITATS DIRECTIVES

INSCRIPCIONS OBERTES, CLICA AQUÍ.

A càrrec de Carme Nova (Coach personal i empresarial)

 

Pròximament més informació!

 

Dies: aquest taller té total de 20 hores distribuïdes en 4 sessions intensives (matí-tarda):

  • Divendres 14/4
  • Dissabte 15/4
  • Divendres 21/4
  • Dissabte 22/4

 

Horari de les sessions: 

  • Divendres de 16.00 – 21.00 i dissabtes de 9.00 – 14.00

 

Avisos:

  • Disposem de PLACES LIMITADES per a treballadors de l’administració pública, funcionaris i també per persones en situació d’atur.

 

Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:

  • – Disposar d’una nòmina laboral o estar donat d’alta d’autònoms
  • – Estar a l’atur i disposar del document DARDO per acreditar-ho
  • – En cas d’estar en ERTE, caldrà justificar-ho.
RESOLUCIÓ DE CONFLICTES I MEDIACIÓ
RESOLUCIÓ DE CONFLICTES I MEDIACIÓ

DE MOMENT NO REALITZAREM UNA NOVA EDICIÓ D’AQUEST CURS DURANT EL 2023.

A càrrec de Pol Franco (Psicòleg i Neuropsicòleg) i Silvia Garcia (Psicòloga Forense, mediadora familiar i Coordiandora de Parentalitat al Bages)

 

El conflicte forma part del nostre dia a dia. Podem trobar-nos davant de conflictes interns, o bé, conflictes amb altres persones en el context de les nostres relacions socials (amistat, relacions familiars, relacions laborals,…). Per tant, si partim de la base de que el conflicte és habitual i a l’hora esperable en les nostres vides, el nostre objectiu com a persones no ha de ser mai l’evitació d’aquestes situacions, si no l’afrontament de les mateixes des d’una actitud oberta, empàtica i assertiva.
El principal objectiu d’aquest curs és que els participants adquireixen eines i recursos de gestió i resolució de conflictes, tot plegat en un curs que alterna la teoria i la pràctica, i que combina una visió clínica amb una perspectiva basada en la mediació.
Durant les diferents sessions del curs revisarem el concepte de conflicte i abordarem aspectes importants a tenir en compte quan ens afrontem a situacions que són font de potencials discussions, mal entesos o conflictes d’interessos, entre d’altres.
D’una banda, revisarem les dinàmiques que solen conduir a una mala gestió o resolució d’un conflicte i paral·lelament, treballarem eines i recursos psicològics per a gestionar aquestes situacions de manera constructiva i saludable. D’altra banda, posarem sobre la taula diferents tècniques basades en la Mediació com a eines eficaces per resoldre conflictes, on les persones implicades formen part del desenvolupament del procés de mediació i de resolució.

 

Dies: aquest taller té total de 30 hores distribuïdes en diferents sessions:

  • Pendent de programar

 

Horari de les sessions: 

  • Pendent de programar

 

Requisits: al tractar-se d’un curs 100% subvencionat per la Generalitat de Catalunya cal:

  • Disposar d’una nòmina laboral
  • Estar donat d’alta d’autònoms
  • Podem destinar, segons indicacions del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya, fins a un màxim del 10% de les places (1-2 en funció del curs) a persones que es estan a l’atur i disposen del document DARDO per acreditar-ho.
  • Podem destinar, segons indicacions del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya, fins a un màxim del 10% de les places (1-2 en funció del curs) a persones que treballen en diversos àmbits de l’administració pública.
FOTO FOOTPAGE 3<br />