La comunicació en parella ha anat canviant en els últims anys. En el dia a dia és usual mantenir converses sobre aspectes rellevants de la relació mitjançant la missatgeria instantània. Aquest fet tant quotidià es troba estretament relacionat amb l’estil d’aferrament de cada persona i pot afectar la relació si no en fem un bon ús.
Però, què és l’estil d’aferrament?
És un sistema motivacional innat que ens impulsa a buscar la proximitat de figures cuidadores davant de situacions d’amenaça o malestar. En les relacions de parella, aquests estils d’aferrament no només configuren expectatives interpersonals, sinó que també influeixen en aspectes centrals de la vida en parella com ara la intimitat, la resolució de conflictes o la satisfacció de la parella.
Es poden definir dos grans estils d’aferrament en la parella: ansiós o evitatiu. El primer es relaciona amb una dependència emocional més gran, comportaments gelosos i sensibilitat al rebuig, mentre que el segon està relacionat amb una distància emocional més gran, la inhibició de l’afecte i dificultats per afrontar el conflicte amb una mirada oberta.
Si això ho traslladem a la comunicació actual (on entra en joc la missatgeria instantània), davant els conflictes de parella, aquelles persones amb aferrament ansiós tendiran a experimentar més ansietat davant la falta de resposta immediata i a demandar més interacció, mentre que els membres amb aferrament evitatiu buscaran evitar el contacte a través de les xarxes digitals i deixant l’altra persona sense resposta. Tot això ens porta a malentesos i conflictes que en moltes ocasions es podrien evitar.
Què podem fer per evitar aquests conflictes?
- Higiene digital de parella: cal establir la regla de no discutir ni tractar temes rellevants o emocionalment densos per missatgeria instantània.
- Pausa conscient: si en algun moment sents l’impuls de respondre immediatament des de l’ansietat o de desconnectar des de l’evitació, fes una pausa abans de respondre el missatge.
- Prioritzar la conversa cara a cara: recuperar el canal verbal directe quan es percebi que la conversa s’està bloquejant o pujant de to.
Pilar Iglesias Molano
Psicòloga
Col. 33607