. La metilació és un procés bioquímic crucial en la salut mental. Quan la metilació falla, hi ha problemes amb l’eliminació d’hormones i neurotransmissors tan importants com la dopamina, la noradrenalina, l’adrenalina, la histamina i els estrògens. Molts dels tòxics ambientals s’eliminen també per aquesta ruta. Durant la metilació fabriquem una molècula fonamental que s’anomena […]
Conflictes interns i autoestima baixa: Quan pensament, emoció i conducta no van en la mateixa direcció.
Els conflictes interns són aquells conflictes que generen un estat d’incomoditat amb un mateix i que poden desencadenar problemes d’autoestima i diversos problemes d’ansietat o anímics. Un conflicte intern pot aparèixer arrel de moltes situacions diferents. En molts d’aquests escenaris, en part, els conflictes interns apareixen quan davant d’una situació, opinió, acció, persona (…), pensem […]
Musicoteràpia i embaràs: la mare
Molts cops hem sentit a parlar que el fet d’ escoltar música durant l’embaràs té molts benefices per al futur nadó, I és ben cert. Però poques vegades o poster mai, hem sentit a parlar dels beneficis que aporta a les mares el fet d’escoltar música durant aquesta etapa tant important i transformadora. Si bé […]
Quin paper juga la microbiòtica en la nostra salut mental?
Els microorganismes que viuen en el nostre intestí són una font de molècules fruit del seu metabolisme; l’estudi de les mateixes s’anomena metabolòmica. Quan l’ecosistema intestinal està sa hi ha un equilibri entre les molècules generades per la microbiota que interaccionen amb nosaltres, sent una font de salut i benestar. L’estrès, la pol·lució ambiental, els […]
Autoestima, autoconeixement i assertivitat: 7 consells per a cultivar-les.
“Una persona no pot estar còmode amb ella mateixa sense la seva pròpia aprovació” Mark Twain Diccionari en mà, podem definir l’autoestima com l’estima i la consideració que tenim envers nosaltres mateixos. En altres paraules, parlem de la percepció i valoració que les persones fem de nosaltres com a individus en funció dels nostres pensaments, […]
Permetre’ns sentir i experimentar totes les emocions.
D’emocions ni han de tots colors. Sovint sentim parlar d’emocions positives i negatives, una divisió molt generalitzada encara que no la podem considerar correcte (ni saludable!). Hauríem de parlar només d’emocions. Les emocions (totes) formen part de la nostra vida, del nostre dia a dia i per tant la clau resideix en aprendre a gestionar-les […]
La Depressió Post Part (DDP): una depressió silenciosa
Les depressions potspart en massa ocasions no es noten per fora. La depressió somrient l’anomenen. Quantes dones que hagin patit o pateixin depressions postpart coneixes? Estic segura que hi ha més de les que creus a prop teu. La depressió és la malaltia materna més freqüent en el postpart, s’estima que afecta un 10-15% de […]
La importància dels hàbits i les rutines en l’equilibri i benestar mental
El treball dels hàbits i les rutines és fonamental tant en els nens com els adults, ja que ajuda a potenciar l’autonomia i la socialització, així com a millorar les pautes i la responsabilitat en el treball i, en definitiva, en el nostre dia a dia. El primer que cal, per això, és diferenciar el […]
Ser flexible: pensament divergent i resolució de problemes
La flexibilitat és la base per adaptar-nos als canvis. I quan parlem de canvis, parlem d’aquells que desitgem i cerquem activament, però també d’aquells amb els que ens topem sense preveure-ho o d’aquells que no desitgem però que sovint són inevitables. I per adaptar-nos la canvi és vital el procés de presa de decisions i per tant, […]
Com actuar quan el meu nadó plora?
La mitjana de plor en nadons de menys de 3 mesos és de 2 hores diària. És important poder entendre què vol dir el seu plor i reconèixer què et passa a tu amb aquest plor. El plor del nadó no és una cosa que passi de manera aïllada, prové d’estar llargs mesos en el teu […]
El fracàs: una parada “obligatòria” per l’èxit
Prohibit equivocar-nos, prohibit fracassar. Aquesta és una idea molt present en l’imaginari col·lectiu, conscient o inconscient, de la societat actual. Creixem amb continus missatges que parlen d’èxit com a concepte de vida al que hem d’aspirar, ja sigui a nivell personal, social, familiar, acadèmic o laboral. Sovint ens fan creure que l’èxit és l’únic camí possible, o com a […]