El dol que experimentem quan perdem a algú proper és un procés que ens ajuda a adaptar-nos a una pèrdua que és irreparable.

En aquest moment hi han diferents tasques a desenvolupar: acceptació de la pèrdua, gestió emocional, aprenentatge de nous rols i recol·locació del final per poder continuar endavant.

Per a què tot aquest procés es desenvolupi de forma correcte, adaptat a cada individu i al moment en què ens trobem, resulta molt important poder celebrar els rituals en el dol i tenir espais d’escolta cap a un mateix.

Aquests processos ens ajuden a ser més conscients de la realitat que tenim a davant, ajudant-nos a centrar l’atenció en el difunt, prendre consciència de la mort i acceptar-ne les conseqüències.

Aspectes a tenir en compte al iniciar un procés de dol:

En primer terme, és de vital importància poder començar el procés de dol amb els rituals, que ens permeten poder ser més conscients de la pèrdua i acompanyar-nos de les persones que estimem. Però a vegades aquests no es poden dur a terme, per diferents situacions. És llavors
on cal posar en marxa els rituals simbòlics, per tal d’afavorir que, encara que els rituals no es puguin dur a terme en el moment que pertocaria, la persona pugui començar el seu procés de dol i no calgui ajornar-lo.

Aquests rituals simbòlics poden ser variats i adaptats a les necessitats del moment. Per exemple, es podria anar algun lloc representatiu de la persona que ens ha deixat, es podria fer una petita lectura d’algun relat escrit pel difunt o bé algun que ens identifiqui amb ell, una cançó que recordi moments compartits i que ens permeti sentir-nos propers a ell, plantar un
arbre, fer un petit viatge, marcar-se un repte…

En segon terme, cal destacar la importància dels processos d’escolta individual i intentar dur a terme accions amb les què ens sentim còmodes per a poder expressar-nos emocionalment. És un moment per qüestionar-se si haig de fer el què hem fet sempre a casa, si puc iniciar noves rutines o vull donar-me espai per estar sol. Aquestes decisions poden contradir-se amb altres familiars o persones properes, llavors cal fer un esforç per arribar a acords i intentar trobar espais on tots ens sentim a gust.

Per acabar, és just en aquestes dates tant assenyalades, on a vegades alguns processos de dol poden agreujar-se, complicar-se o simplement, fer-se una muntanya per a la persona que els està transitant. És per això que, tant els rituals com els processos d’escolta individual, prenen molta força i poden ser eines que ens permetin transitar aquestes dates difícils amb una major serenitat i sentint-nos més a gust amb les emocions viscudes.

Judit Trench Rincón

Psicòloga COPC. Col. 21.821