El dol que experimentem quan perdem a algú proper és un procés que ens ajuda a adaptar-nos a una pèrdua que és irreparable.
En aquest moment hi han diferents tasques a desenvolupar: acceptació de la pèrdua, gestió emocional, aprenentatge de nous rols i recol·locació del final per poder continuar endavant.
Per a què tot aquest procés es desenvolupi de forma correcte, adaptat a cada individu i al moment en què ens trobem, resulta molt important poder celebrar els rituals en el dol i tenir espais d’escolta cap a un mateix.
Aquests processos ens ajuden a ser més conscients de la realitat que tenim a davant, ajudant-nos a centrar l’atenció en el difunt, prendre consciència de la mort i acceptar-ne les conseqüències.
Aspectes a tenir en compte al iniciar un procés de dol:
En primer terme, és de vital importància poder començar el procés de dol amb els rituals, que ens permeten poder ser més conscients de la pèrdua i acompanyar-nos de les persones que estimem. Però a vegades aquests no es poden dur a terme, per diferents situacions. És llavors
on cal posar en marxa els rituals simbòlics, per tal d’afavorir que, encara que els rituals no es puguin dur a terme en el moment que pertocaria, la persona pugui començar el seu procés de dol i no calgui ajornar-lo.
Aquests rituals simbòlics poden ser variats i adaptats a les necessitats del moment. Per exemple, es podria anar algun lloc representatiu de la persona que ens ha deixat, es podria fer una petita lectura d’algun relat escrit pel difunt o bé algun que ens identifiqui amb ell, una cançó que recordi moments compartits i que ens permeti sentir-nos propers a ell, plantar un
arbre, fer un petit viatge, marcar-se un repte…
En segon terme, cal destacar la importància dels processos d’escolta individual i intentar dur a terme accions amb les què ens sentim còmodes per a poder expressar-nos emocionalment. És un moment per qüestionar-se si haig de fer el què hem fet sempre a casa, si puc iniciar noves rutines o vull donar-me espai per estar sol. Aquestes decisions poden contradir-se amb altres familiars o persones properes, llavors cal fer un esforç per arribar a acords i intentar trobar espais on tots ens sentim a gust.
Per acabar, és just en aquestes dates tant assenyalades, on a vegades alguns processos de dol poden agreujar-se, complicar-se o simplement, fer-se una muntanya per a la persona que els està transitant. És per això que, tant els rituals com els processos d’escolta individual, prenen molta força i poden ser eines que ens permetin transitar aquestes dates difícils amb una major serenitat i sentint-nos més a gust amb les emocions viscudes.
Judit Trench Rincón
Psicòloga COPC. Col. 21.821
L’impacte dels estils d’aferrament en la comunicació digital de parella
La comunicació en parella ha anat canviant en els últims anys. En el dia a dia és usual mantenir converses sobre aspectes rellevants de la relació mitjançant la missatgeria instantània. Aquest fet tant quotidià es troba estretament relacionat amb l'estil d'aferrament...
La trampa de convertir la felicitat en un objectiu vital
Probablement mai abans havíem parlat tant de la felicitat. La trobem als llibres d'autoajuda, a les xarxes socials, als anuncis i fins i tot en molts discursos sobre salut mental. Se'ns convida a ser la millor versió de nosaltres mateixos, a mantenir una actitud...
La patologització dels malestars naturals de la vida
No tot malestar és un trastorn psicològic. En les últimes dècades la societat ha fet un pas molt important: parlar de salut mental ha deixat de ser un tabú i els trastorns mentals han deixat d'estigmatitzar-se. Cada vegada hi ha més informació disponible, més persones...
La nostra relació amb les emocions difícils
Sembla que hem confós el benestar amb l’absència de malestar, i això ens porta a les frases típiques de “Només vull tornar a estar bé” o “No entenc per què estic trista si en realitat tot em va bé”. Vivim ha una societat on la felicitat s’ha tornat un objectiu...
La mirada sistèmica com a eina terapèutica
A vegades pensem que les dificultats que vivim tenen a veure només amb el que ens està passant avui. Una relació difícil amb el pare, la mare o els germans, una discussió amb la parella, una dificultat a la feina, una emoció que no sabem gaire d’on ve, una decisió que...
Els problemes de salut mental no són només problemes individuals
Quan una persona pateix psicològicament o presenta problemes de salut mental és casi bé inevitable que la primera pregunta que ens fem sigui: Què li està passant? És, de fet, una pregunta necessària però sovint n'oblidem una altra que pot ser igual o més important:...
El sentiment de buit: quan l’absència també és una experiència emocional
Entendre la sensació de buit des d’una perspectiva emocional, conductual i contextual pot ajudar-nos a veure-la no només com un problema, sinó com una resposta amb una història i una funció. Moltes persones descriuen en algun moment de la seva vida una sensació...
Les etiquetes que ens posem: com una paraula pot acabar guiant la nostra vida.
Les etiquetes que utilitzem per descriure'ns a nosaltres mateixos poden influir en la manera en com ens relacionem amb el món, amb nosaltres i amb els altres. Poden influir significativament en les nostres experiències emocionals, en les decisions que prenem i en com...
La Teràpia EMDR. Què és, com funciona i perquè funciona?
La teràpia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) és un model psicoterapèutic desenvolupat a finals dels anys vuitanta per la psicòloga Francine Shapiro, inicialment pensat per al tractament del trauma psicològic. Parteix de la idea que determinades...
La plasticitat cerebral en la infància: la clau del desenvolupament i l’aprenentatge
La plasticitat cerebral o neuroplasticitat és un factor clau en el desenvolupament infantil i en l’aprenentatge. Què és la neuroplasticitat? La neuroplasticitat és la capacitat del sistema nerviós per adaptar-se i reorganitzar-se en resposta a canvis interns i...